مقالات يكتبها متخصّصون ويراجعها أطباء — تصفّح حسب التخصّص أو ابحث عن موضوع يهمّك.
اللياقة البدنية لا تقتصر على المظهر، بل تساعد على تحسين صحة القلب والرئتين، تقوية العضلات والعظام، زيادة النشاط اليومي، وتقليل خطر الإصابة بالأمراض المزمنة مثل السكري وأمراض القلب 2. فوائد ممارسة الرياضة بانتظام نبذة: ممارسة الرياضة بشكل منتظم تعود بفوائد عديدة على الجسم والعقل، حتى لو كانت لمدة قصيرة يوميًا، وتساعد في الوقاية من العديد […]
الصحة النفسية هي حالة من التوازن النفسي والعاطفي تساعد المرأة على التعامل مع ضغوط الحياة، واتخاذ القرارات، وبناء علاقات صحية، والقيام بالأنشطة اليومية بشكل طبيعي أهمية الصحة النفسية أبرز المشكلات النفسية الشائعة عوامل قد تؤثر على الصحة النفسية نصائح للحفاظ على الصحة النفسية متى يجب استشارة مختص؟ معلومة سريعة الصحة النفسية لا تقل أهمية عن […]
اتباع هذه العادات الصحية يساهم في تقليل خطر الإصابة بالأمراض المزمنة، ويحافظ على صحة المرأة ونشاطها وجودة حياتها في مختلف مراحل العمر الدورة الشهرية: كل ما يجب معرفته ما هي الدورة الشهرية؟ الدورة الشهرية هي سلسلة من التغيرات الهرمونية التي يمر بها جسم المرأة كل شهر استعدادًا للحمل. وإذا لم يحدث حمل، تنسلخ بطانة الرحم […]
تمر صحة المرأة بتغيرات طبيعية مع التقدم في العمر، وتختلف احتياجات الجسم من مرحلة إلى أخرى. لذلك فإن الاهتمام بالتغذية، والنشاط البدني، والفحوصات الدورية، والصحة النفسية يساعد على الوقاية من العديد من الأمراض والحفاظ على جودة الحياة في كل مرحلة 1. مرحلة الطفولة (من الولادة حتى 10 سنوات) أهمية هذه المرحلة تُعد الطفولة أساس النمو […]
يُعد الإجهاد والتوتر جزءًا طبيعيًا من حياة الإنسان، فقد يواجه الجميع ضغوطًا يومية تتعلق بالعمل أو الدراسة أو المسؤوليات الأسرية أو المشكلات الشخصية مقدمة يُعد الإجهاد والتوتر جزءًا طبيعيًا من حياة الإنسان، فقد يواجه الجميع ضغوطًا يومية تتعلق بالعمل أو الدراسة أو المسؤوليات الأسرية أو المشكلات الشخصية. وفي كثير من الأحيان، يساعد التوتر المؤقت على […]
عد الإجهاد والتوتر جزءًا طبيعيًا من حياة الإنسان مقدمة يُعد الإجهاد والتوتر جزءًا طبيعيًا من حياة الإنسان، فقد يواجه الجميع ضغوطًا يومية تتعلق بالعمل أو الدراسة أو المسؤوليات الأسرية أو المشكلات الشخصية. وفي كثير من الأحيان، يساعد التوتر المؤقت على زيادة التركيز وتحفيز الجسم على مواجهة التحديات. لكن عندما يستمر لفترات طويلة أو يصبح شديدًا، […]
مقدمة يُعد الماء العنصر الأساسي للحياة، فهو يشكل ما يقارب 50–70% من جسم الإنسان يُعد الماء العنصر الأساسي للحياة، فهو يشكل ما يقارب 50–70% من جسم الإنسان، ويدخل في جميع العمليات الحيوية تقريبًا. ويساعد شرب كميات كافية من الماء يوميًا على الحفاظ على وظائف الجسم، وتنظيم درجة الحرارة، ونقل العناصر الغذائية، والتخلص من الفضلات. وعلى […]
يُعد الجفاف من أكثر المشكلات الصحية شيوعًا، ويحدث عندما يفقد الجسم كمية من السوائل تفوق ما يحصل عليه، مما يؤدي إلى اختلال توازن الماء والأملاح الضرورية لعمل الأعضاء بشكل طبيعي. وعلى الرغم من أن الجفاف قد يبدأ بأعراض بسيطة مثل الشعور بالعطش، إلا أنه قد يتطور إلى حالة خطيرة إذا لم يتم تعويض السوائل المفقودة، […]
مارس النشاط البدني كل يوم فالنشاط البدني يزيد من تدفق الدم عبر الجسم بأكمله، بما في ذلك الدماغ، وهذا قد يساعد بدوره في الحفاظ على قوة ذاكرتك. بالنسبة لغالبية البالغين، توصي وزارة الصحة والخدمات البشرية في الولايات المتحدة بممارسة 150 دقيقة على الأقل أسبوعيًا من التمارين الهوائية متوسطة الشدة، مثل المشي السريع، أو 75 دقيقة […]
ارتفاع ضغط الدم يُسمّى «القاتل الصامت» لأنه نادراً ما يسبّب أعراضاً واضحة، بينما يزيد بهدوء من خطر الجلطة وأمراض القلب. في هذا الدليل نشرح القياسات الطبيعية، علامات الخطر، وخطوات عملية لحماية قلبك.
مقدمة يُعد الجفاف من أكثر المشكلات الصحية شيوعًا، ويحدث عندما يفقد الجسم كمية من السوائل تفوق ما يحصل عليه، مما يؤدي إلى اختلال توازن الماء والأملاح الضرورية لعمل الأعضاء بشكل طبيعي. وعلى الرغم من أن الجفاف قد يبدأ بأعراض بسيطة مثل الشعور بالعطش، إلا أنه قد يتطور إلى حالة خطيرة إذا لم يتم تعويض السوائل […]